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7 pautas para una correcta higiene del sueño

La higiene del sueño es esencial para mantener una buena salud física y mental. En Descanshop nos preocupamos por tu descanso con estas siete pautas clave para asegurar un sueño de calidad:

  1. Rutina de sueño: Establecer un horario fijo para acostarte y despertarte ayuda a regular el reloj biológico, facilitando la conciliación del sueño y despertares más descansados.

  2. Ambiente propicio: Tu dormitorio debe ser un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Asegúrate de que tu colchón y almohadas sean cómodos y adecuados para tus necesidades.

  3. Evitar estimulantes: Evita la cafeína, el alcohol y la nicotina antes de dormir, ya que pueden interferir con la calidad del sueño.

  4. Rutina relajante: Realizar actividades más tranquilas antes de acostarte, como leer un libro, ducharte o escuchar música, ayuda a relajar la mente y el cuerpo.

  5. Limitar la exposición a pantallas: La luz azul de los dispositivos electrónicos puede alterar tu ritmo circadiano. Apaga las pantallas al menos una hora antes de acostarte.

  6. Control de la dieta: Evita comidas pesadas antes de dormir y opta por meriendas ligeras si tienes hambre. El exceso de comida puede causar malestar y dificultar el sueño.

  7. Ejercicio regular: Mantener una rutina de ejercicio físico puede mejorar la calidad del sueño, pero evita hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte.

En Descanshop te recomendamos estas pautas para promover una higiene del sueño óptima y disfrutar de noches más reparadoras, lo que se traducirá en una mejor salud en general. Sabemos que te mereces un buen descanso y por eso hemos decidido alargar nuestras rebajas para que encuentres el colchón perfecto para ti. Descansa como te mereces y no te pierdas nuestras rebajas en Santa Ponça, Palma, Manacor, Inca, Alcúdia, Maó y Ciutadella.



higiene del sueño



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